Menjaga energi tubuh saat berpuasa sangat penting, dan sahur yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga keseimbangan energi sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat untuk sahur memainkan peran besar dalam menjaga daya tahan tubuh dan kenyamanan selama berpuasa. Beberapa panduan yang dapat diikuti dalam memilih menu sahur yang sehat antara lain adalah memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal, yang memiliki indeks glikemik rendah untuk melepaskan energi secara perlahan. Hindari makanan bersantan dan pedas yang dapat memperberat kerja pencernaan dan menyebabkan perut tidak nyaman.
Asupan cairan juga penting untuk menjaga hidrasi tubuh, karena dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Memilih menu sahur yang seimbang antara sayuran, buah, dan protein juga sangat dianjurkan. Penuhi kebutuhan protein tubuh dengan memilih sumber protein sehat seperti telur, ikan, ayam, tahu, atau tempe.
Beberapa rekomendasi menu sahur sehat yang dapat dipertimbangkan antara lain adalah nasi merah dengan lauk berprotein tinggi, telur rebus dan sayuran, telur dadar dengan sayur, dan tumis pakcoy dengan daging cincang. Dengan menerapkan pola makan sahur yang sehat, tubuh akan lebih bertenaga dan puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman. Menu sahur yang sehat juga dapat membantu menjaga energi selama puasa tanpa menyebabkan rasa berat di perut. Dengan demikian, menjaga pola makan sahur yang sehat sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh selama berpuasa.
